12/06/2024Mijotés - Plats - Tofu, légumineuses et seitan

Thali végane

Thali végane
Pour : 2 pers.Difficulté : FacilePréparation : 10 minCuisson : 20 min

Un thali c'est un type de plat indien et népalais, qui consiste juste en plein de petites préparations servies sur une grande assiette dans des petits bols. Souvent il y a du riz, un naan, un dahl, plusieurs curry de légumes, parfois un chutney et même un dessert ! Ici je fais une version rapide avec : un dahl, un curry de patates et petits pois, des courgettes mijotées, un naan et du riz. 

Pour

2

Tasses

  • -riz basmati 80 (g)
  • -naans véganes 2 - facultatif
  • -Pousses de tournesolfacultatif
Pour le dahl
  • -échalotes 1
  • -lentilles corail 70 (g)
  • -coulis de tomate 65 (mL)
  • -curcuma en poudre 0.5 (c. à café)
  • -gingembre en poudre 1 (c. à café)
  • -lait de coco 125 (mL)
  • -ail 1 (gousse)
  • -eau 375 (mL)
  • -huile neutre 1 (c. à soupe)
Pour le curry de patate
  • -pommes de terre 300 (g)
  • -petits pois blanchis ou surgelés 100 (g)
  • -levure maltée (levure alimentaire) 10 (g)
  • -eau 500 (mL)
  • -curry 1 (c. à café)
  • -sel
  • -poivre
  • -huile neutre 1 (c. à soupe)
Pour les courgettes
  • -courgette 1
  • -sésame 1 (c. à soupe)
  • -huile d'olive 1 (c. à soupe)
  • -Poudre d'ail 0.5 (c. à café)

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  • Dans une casserole d'eau, fais cuire le riz.
  • On va gérer les cuissons en même temps, donc avant de commencer : coupe la courgette en deux, puis en rondelles. Épluche la pomme de terre. Coupe-la en dés. Épluche et émince l'échalote et la gousse d'ail.
  • Prépare le curry de patate : Dans une poêle, fais chauffer l'huile et fais-y dorer la pomme de terre quelques minutes. Déglace avec l'eau, et ajoute les petits pois, la levure alimentaire, le curry, du sel et du poivre. Laisse cuire jusqu'à ce que l'eau soit totalement réduite et que les pommes de terre soient bien cuites.
  • Prépare le dahl : Dans une petite casserole, fais chauffer l'huile. Fais-y suer l'échalote. Ajoute l'ail puis les lentilles crues. Ajoute les épices et laisse torréfier quelques secondes avant de déglacer avec l'eau. Ajoute du sel et le coulis de tomate, puis laisse mijoter environ 12 minutes pour que l'eau s'évapore et que la texture du dahl devienne épaisse. Verse ensuite le lait de coco !
  • Prépare les courgettes : dans une petite sauteuse, fais chauffer l'huile. Fais-y cuire la courgette à feu moyen pendant environ 12 minutes. Ajoute ensuite du sésame, du sel, du poivre et la poudre d'ail !
  • Réchauffe les naans au four.
  • Dans des assiettes, sers le riz, le dahl, le curry de patate, les courgettes cuites, un naan et des pousses de tournesol.

NotesN'hésite pas à personnaliser ce plat comme tu le souhaites, de part les plats servis mais aussi leurs épices !

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