14/01/2018Soupes repas - Tofu, légumineuses et seitan - Plats

Soupe complète au lait de coco et lentilles corail

Name: Soupe complète au lait de coco et lentilles corail
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 2 à 3 pers.
Cuisine: Vegan
Ingredients: 1 oignon; 150 g lentilles corail; 300 mL tomates broyées; 400 mL lait de coco; 1 c. à soupe curry; herbes fraîches; huile d'olive; sel; poivre

Automne / hiver Sans four Sans gluten Batch cooking

Pour : 2 à 3 pers.Difficulté : FacilePréparation : 10 minCuisson : 25 min

Tu sais quand t'as plus rien dans ton frigo, qu'il est tard et que t'as vraiment, mais vraiment la flemme... eh bah t'as toujours un oignon qui traîne, une boîte de conserve de tomate, des vieilles lentilles et une brique de lait de coco nan ? Bah c'est parfait, tout ce qu'il te faut pour une p'tite soupette bien complète et trooop healthy parce qu'on pense quand même à ta ligne après tous ces gâteaux ;)

Pour

Ingrédients

Tasses

-oignon 1
-lentilles corail 150 (g)
-tomates broyées 300 (mL)
-lait de coco 400 (mL)
-curry 1 (c. à soupe)
-herbes fraîches
-huile d'olive
-sel
-poivre

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Étapes

Epluche l'oignon et émince-le. Fais chauffer un filet d'huile d'olive dans une casserole et fais-y revenir l'oignon.
Ajoute les lentilles corail et saupoudre de curry. Déglace avec 500 mL d'eau puis verse l'écrasé de tomate et le lait de coco. Ajoute une pincée de gros sel. Porte à ébulition puis laisse mijoter à couvert, à feu doux pendant 20 minutes.
Ajoute de l'eau si nécessaire et mixe tout ou une partie de ta soupe (ou pas du tout en fait, c'est comme tu veux). Assaisonne et ajoute des herbes ciselées. Sers avec du poivre et quelques croûtons !